台中中醫針灸減重

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

疫情總會過去，但它的影響還在持續考驗著每個人、每個企業。有的人還在原地不知所措，有的人氣定神閒不慌不亂，還有的人始終在積極調整自己的航向，隨時準備回歸正常的工作與生活軌跡，這其中的差距可以說是天壤之別。 所謂危機，就是風險與機遇並存，疫情必定是一個加速淘汰和加速升級的過程，我們總結了以下的5類人，他們已經站在了淘汰的邊緣，岌岌可危。 ... ​01 經不起打擊的人 此處泛指經不起身體上和心理上兩方面打擊的人。 首先身體是革命的本錢，疫情當前，在生死面前其他問題都可以忽略不計。從目前已知的情況來看，危重癥的病人很多都是上了年紀，免疫力不強的那類人，而輕癥患者一般自身抵抗力較強，最終在藥物的配合下，他們可以降服病毒，恢復健康。 心理上也是一樣的，有的人焦慮恐慌，擔心自己坐吃山空，有的人卻能利用自己所長，先找到一些機會幫自己度過難關。 比如向陽君之前就看過一篇報導，故事的主人公是武漢的柳女士，她原先是超市的營業員，原先超市的經營就不太好，疫情一來更是雪上加霜，直接倒閉了。每個月的收入一下子沒了，她心裡著急，但因為身處疫情的重災區，根本沒法出門找工作。 在家的日子她除了照顧孩子和婆婆之外，也經常留意一些招聘兼職，終於在一個電商平臺的兼職客服那裡找到了機會，她以前就做過電視購物的客服，所以很快就上崗了，把線下的工作搬到線上，工作得心應手。 同時面對很多焦慮的顧客，她也會把自己身在武漢的所見所感分享出去，很多人焦慮的情緒都被她安撫了，這份工作不僅讓她有了收入來源，更重要的是讓她覺得自己也為抗擊疫情出了一份力。 面對突如其來的危機，有的人身體扛不住倒下，有的人心裡承受不住要崩潰，但是人生不如意十之八九，保持健康的生活習慣，保持積極的心態，一定能度過大多數的坎。 ... ​02 逃避責任的人 一場疫情，可以說讓我們看遍了眾生百態。 賣假口罩、哄抬物價賺黑心錢者有之，默默捐款不留名的普通百姓有之，不論生死不計報酬，逆行奔赴一線的各個部門工作人員有之，主動承擔社會責任，不惜重金跨行生產口罩、生產醫療用品的企業有之，有責任感的人和企業令人敬佩，而逃避責任的人不僅受人唾棄，同時也必然會被淘汰。 比如黃岡市衛健委主任和市疾控中心主任，可能怎麼也想不到自己在網上一夜成名，是因為自己對收治病人數、床位數量、檢測能力數等一問三不知，身在其位卻沒能盡到應盡的責任，被免職再正常不過。 羅振宇老師在《時間的朋友》跨年演講中，提到了一類人，他們是「做事的人」。 羅老師給到的解釋是，做事的人不是在解決一個個想像中的問題，而是在積極主動地解決業務中的各項挑戰。「直面挑戰，躬身入局，這是我們應該做事的方式」。向陽君認為，做事的人一定是有目標且有責任感的人。 越是關鍵時刻，越能展現一個人的性格、品質，而這些都是平時一點一滴積累起來的。所以，那些日常工作中對自己的職業渾水摸魚，缺乏擔當的人，遲早會被更年輕、更具有熱情和責任感的競爭者淘汰。 03 不能沉澱的人 因為疫情的緣故，今年的假期格外的長，你在假期是什麼樣的狀態？是不是吃了躺，躺了睡，醒了玩，餓了吃，就這樣無限循環下去？ 面對難得的假期，放鬆一下無可厚非，但如果有個參照的對比組，他們在假期依舊有條不紊的學習、思考，自律約束自己，並且默默努力，這群人的優秀肯定是毋庸置疑的。 我記得之前看一篇文章，作者的朋友就是個一直用假期在充電的人。 他完整地讀完了3本書，認認真真寫了幾千字的書評； 他給自己的工作做了一整年的復盤和規劃，給自己之後的每個月制定了新目標； 他還跟著網上的教程自學做飯，一個假期下來發朋友圈的菜品看上去已經有了點大廚風範； 他還對日語一直很感興趣，假期已經快學完了初級上...... 是不是覺得他們這樣的人特別厲害？對這類人來說，追求優秀已經變成了本能，他們的積累不是一時興起，而是早就刻進骨子裡的習慣，相比之下，沉迷於吃喝玩樂而不沉澱的人，是不是格外的有危機感呢？ ... ​04 只懂得埋頭苦幹的人 在疫情的這段時間裡，居家辦公成為了很多人的常態，在親身體驗過雲辦公的模式之後，向陽君有了一個深刻的感悟：那些只懂埋頭苦幹的人，真的已經不吃香了。 線上辦公確實有足不出戶就可以溝通的便利，但是這種模式其實對個人的自律能力、溝通能力、時間管理能力等等提出了更高的要求。 而且線上溝通也有很多局限，尤其涉及多人溝通時，往往就會有一定的問題。比如需要臨時會議，你不清楚對方是否有空，或者對方的信息回復不及時，那麼等待的時間便會降低處理問題的時效性，原先辦公室里召集大家10分鐘可以解決的問題，在線上可能要花費更多時間。 這就意味著線上的辦公，一定需要加強溝通，至少要與同事領導商定集中的溝通時間段，儘量避免分散式溝通降低工作效率。 與此同時，很多人在家辦公，沒有了工作的氛圍，沒有了領導的安排，會有點茫然不知從哪裡下手，辦公效率不升反降。 這需要你自己去發現，去調整，而不只是埋頭苦幹拚命幹活。只有先找對了方法，才有事半功倍的效果。 05 缺乏規劃意識的人 疫情的來臨猝不及防，而職場其實也充滿變數，面對這些，只有自救才是最靠譜的。 古人云：先謀後事者昌，往往能自救成功的都是有規劃意識的人，他們注重職業規劃，也會根據大環境微調自己的方向，他們充分了解自己的長處短處，為自己量身尋找最適合的道路。更有甚者，通過梳理髮現自己的優勢，然後不斷刻意放大或者聯繫自己的優勢，讓自己在主業之外能夠發現另外的副業優勢，當明天和意外來臨時，自然能夠從容應對。 這讓向陽君又想到了兩個高速收費員不同的命運，年前全國高速推廣ETC，一大批收費員將面臨下崗失業，對於那些一輩子都在這個崗位的人來說無疑是重大的打擊，因為他們除了這個什麼都不會。 但是，抖音上的一位29歲女收費員卻對自己有不一樣的規劃，她因為自己標誌性的笑容和一些有趣的抖音內容成為了網紅，1年之內擁有300多萬粉絲，收入大幅提高，就算在收費站下崗，她還有其他的收入來源保障自己的生活。 而如果沒有這份規劃的意識，那就只能隨波逐流，職業的小船說翻就翻，抗風險的能力約等於零。 疫情必定是一個加速淘汰和加速升級的過程，就像馬太效應，強者越強，弱者越弱，有的人經過這次疫情，能更加的清醒，變得更加優秀，他們才是真正強大的人。 而如果是上面這些站在淘汰邊緣的人，認清問題，找出突破，才是當務之急最重要的事。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/d03zg37.html

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

台中豐原Dcard恐慌治療中醫推薦台中清水心悸治療推薦中醫苗栗恐慌焦慮有名中醫中壢心悸治療推薦中醫苗栗更年期喉嚨卡卡焦慮症狀調理中醫推薦
桃園八德喉嚨卡卡治療中醫門診 台中大雅自律神經失調治療中醫推薦 總是睡不著？中醫3妙招讓你不再失眠台中神岡失眠中醫推薦 台中容易頭暈治療中醫門診 晚上睡不著怎麼辦 中醫小妙招讓告別失眠苗栗睡眠障礙睡不著中醫推薦 中壢眩暈中醫推薦 人到中年易失眠 中年女人如何預防失眠台中清水青春痘治療中醫推薦 台中清水Dcard恐慌治療中醫推薦 急性焦慮症對人有什麼危害台中恐慌治療中醫推薦 桃園平鎮睡眠品質不好中醫治療 失眠很痛苦 巧用這些藥膳來緩解