台中中醫針灸減重

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

如果說人的頭是一個軍事堡壘的話，那麼人的眼睛、耳朵、舌頭、鼻子就像堡壘身上可以看到外面的洞，會把外界的信息輸送到居於中心位置的大腦。大腦會根據所收集信息的好壞，有針對性地做出反應，並通過頭部動作呈現。所以，頭部動作從根本上講，也反映了一個人內心的秘密。對銷售人員而言，理解顧客的頭部語言，準確翻譯顧客的心靈密碼，業績會有質的飛躍。 ... 1．點頭 有一首名為《禮貌問候語》的中英文兒歌里有這樣一句話：「來是come去是go，點頭yes搖頭no。」雖然是教小朋友學英語的，但裡面的肢體動作確實是大眾化的。肢體動作一致，動作背後的意思卻未必相同，以點頭為例，它可能確實代表「yes」，表示「同意」或者「理解」，但還有別的意思，比如聽話者對講話者的一種回應。 實際的銷售案例中，銷售員也會遇到很多素養很高的顧客用點頭的動作來回應自己的講話，本以為工作進展得很順利，結果成交的時候才發現自己的判斷是錯誤的。那麼，銷售員該如何判斷顧客點頭的實際意思呢？ （1）觀察 有些顧客見多識廣，控制力很強，面部表情不明顯，所以讓人很難捉摸。他們點頭的意思一般都是「我在聽，你繼續講」。為了確定自己的這種判斷是否準確，可以觀察他們的眼神是否游離，或者看他們點頭的頻率以確定是否在敷衍。如果對方確實在聽，並暗示繼續講，銷售員照做就是了；如果顧客目光游離，或者感覺敷衍，銷售員就要禮貌暫停，或轉移話題，或改變策略。 （2）試探 如果銷售員實在無法判斷出顧客點頭動作是表示「同意」還是說只是一種禮貌，可以用最簡單、最直接的提問辦法來試探顧客的意思。 比如：「梁總，我剛才說的，你同意嗎？」 有的顧客很豪爽地回答：「我同意。」但也有的會比較含蓄，說：「我理解你的意思。」此時，顧客可能只是禮貌性地表示不太贊同。銷售員不妨繼續說：「我可以這樣理解嗎？你明白我的意思，但還不太贊同我的觀點，是嗎？要不你說一下你的觀點，我很有興趣聽聽。」這樣，就相當於你把球踢給了對方，看他準備從哪個方向進攻。即便對方的觀點對你很不利，也總比盲目地「猜心」強。 當然，有些顧客是老江湖，說得更巧妙，比如揮揮手說：「沒關係，你接著講，我再聽聽。」應對這樣的顧客，一般有兩個方法：抱著「死馬當活馬醫」的心態，坦率地和對方交流，並堅守自己的底線；迂迴轉移話題，並巧妙結束，等將來準備充分了或時機成熟了再談。 ... 2．低頭 顧客低頭的意思很豐富，但一般情況下可以分為兩種：思考；防止被銷售員看透心思。表示思考的低頭動作多發生在顧客決定是否購買的關鍵時期，此時，往往也會伴隨著一些小動作。比如，男性顧客會抽菸，且身體隨著抽菸動作略有變化，眉頭微皺；女性顧客一般會搓手或彈自己的腳。表示「怕被看透心思」的低頭動作一般發生在討價還價的階段，此時正在討論相關細節，顧客不想讓銷售員看到自己的眼睛而特意迴避。 3．抬頭 抬頭動作一般是和低頭動作相伴發生的，要明確抬頭的意思，就必須從一些小動作入手。比如顧客正在抽菸，突然抬頭將菸頭掐滅，說明對方還不想成交。如果顧客是為了防止銷售員看穿他們的心思而低頭，就要注意觀察對方是在什麼條件下抬頭的。顧客此時抬頭，說明你說的內容刺激或吸引到了對方。 ... 4．後仰頭 不管是在商場裡和顧客討價，還是在辦公室里與客戶面談，都是一個非常考驗腦力和體力的事情。特別是在辦公室，大家都保持端正的坐姿，面談的時間稍微一長，都會覺得疲倦，客戶自然也不例外。此時，有的客戶可能為了舒展一下四肢，就會仰頭放鬆一下。不過，銷售員可不能放鬆，越是在這個時候，越要保持警惕。因為當人的體能處於低谷時，防禦性也會降低，所以此時提出交易請求，說不定會有奇效。當然，任何事情都有例外，如果雙方談判的項目涉及面很廣，交易額也很大，貿然提出要求只會給客戶帶來較大的刺激，效果反而不好。如果真的是這樣，銷售員最好暫時告別，或者用一些其他相對輕鬆的話題緩解一下氣氛。

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