台中中醫針灸減重

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 你身邊是否有這麼一類人？他們巧言善辯，思維靈活敏捷，似乎哪裡都能成為他們的主場；雷厲風行，應變自如，自帶敢於打破常規的不安分體；吃喝玩樂，享受當下，今朝有酒今朝醉；他們或許就是你眼中行動派的外熱內冷星人，很有魅力而又迷人，讓人好生羨慕好奇卻又難以接近。 沒錯，他們就是ESTP型人，且常被人稱之為天生的挑戰者、企業家或是談判專家。 1 ESTP的四維度解析 ESTP的第一天賦是外向感覺Se，第二天賦是內向思維Ti，第二短板是外向情感Fe，最短短板是內向直覺Ni。他們是氣質類型SP型人中的一種，而SP代表著經驗主義、享樂主義或是現實主義。 外傾型（E），喜歡關注外部的人、事以及所發生的一切；感覺型（S），善於感知細節，奉行現實主義。他們應用的最自然的功能也就是外向使用感覺功能Se，即我們通常所說的第一反應。敏銳的感知到外部的變化，發現眼前的需要，藉助聽、看、聞、觸周圍世界的信息來作為自己行動的依據。 ESTP型人精力充沛，幽默風趣，每逢遇見總能感覺到他們能量滿滿，活力四射。一場講話就能引起全場沸騰，鬥志昂揚，原本憨憨入睡的人也瞬間清醒；每次聚會總能get到你的笑點，將氣氛帶上高潮，無不歡快；面對談判常能透視到對方的軟肋，一個不經意就讓人拍案叫絕。 內向使用思維（Ti）的他們思路開拓，傾向於通過邏輯分析和推理作出決定，不會感情用事，不帶個人好惡，力求客觀嚴謹，如果形勢需要，會表現出堅韌的意志力。這種思考方式會讓他們有時顯得冷漠不近人情， 感知型（P）偏好靈活的處理實際情況，而不是根據計劃行事。懂得一旦事情進展不順，中途可以調整方向，而不必理會那些條條框框，因此他們更傾向於行動而不是空談。喜歡求新求變，內心渴望衝動和挑戰，隨時準備體驗一把腎上腺素飆升的刺激感和興奮感。 2 ESTP為什麼這麼受歡迎？ 之所以ESTP通常都很受大眾的歡迎，主要是因為他們持有三項異於常人的「超能力」。 1）「聊天術」 ESTP型人，天生的樂天派，積極活躍，友好而迷人，性格堅毅而好交際，外傾型的性格使他們似乎總有說不完的俏皮話，在大多數場合都能輕鬆自如，妙語連珠。朋友之間有著說不完的樂子，喜歡和朋友調情、開玩笑；他們也善於和陌生人聊天，在他們眼裡，沒有陌生人，只是晚一點相遇的朋友，即使在路邊賣烤串的大媽都能很遠就叫出他們的名字，還享受買一贈一的獨家優惠，讓人羨慕嫉妒恨啊。 他們的生活從來不缺乏樂趣、詼諧、聰明和風趣，即使再單調的事情也可以變得激動人心。他們可以非常投入地將一個一個稀鬆平常的事情演繹成一個跌宕起伏的國際大片，繪聲繪色，畫面感極強，經常引起全場捧腹大笑，久久不能平靜。 2）「讀心術」 這裡的「讀心術」，並不是說他們真的如電影里那樣能聽到別人的內心聲音，而是他們的第一天賦Se在施展魔力，他們通過觀察人們的面部表情、肢體動作、音調起伏、香水味道，運用其敏銳的感知力來從那些無聲的蛛絲馬跡中獲知對方內心的想法和需求。 當然，這裡的「讀心」除了能對人很敏感外，往往他們還能感知到人們所在乎的事物，由物及人，通常生活中那些美好事物難以逃過他們的法眼，活潑外向的他們會為此表示出由衷的讚賞，無論是昨晚修剪的劉海，一個精緻的耳釘，還是新鮮出爐的處女座菜品，剛購置的一輛名車。人們總是喜歡聽到肯定和讚美，而ESTP的一番互動正好能讓人感覺到如沐春風，愉悅舒暢。 3）「邊緣戰術」 除了在生活中，ESTP善於與人相外，在正式場合，他們更是表現的讓人驚喜。作為一個擅長運用理性思的實用主義者，他們的溝通很有說服力，精明而講求實際，願意不惜一切代價去實現自己的目標。他們很善於運用「邊緣戰術」，以一些出奇制勝的溝通技巧，在使人們感到輕鬆的情況下，打破僵局，乘勝出擊。因而，他們也是談判高手，是問題解決專家。 3 雷厲風行的實幹派 精力充沛的ESTP，似乎總有著使不完的勁兒，天生愛攬事，喜歡像雜技演員那樣同一時間完成許多動作，然後帶動每個人都跟上他們的節奏，越是如此，越是覺得生活精彩紛呈。倘若哪一天他們閒在那裡磨磨唧唧了，那時要麼就是對生活失望了，要麼就不再是真正的ESTP本人了。 他們是高行動力的實踐家，擁有著卓越的實幹作風，行事風格長於行動，而非言語，喜歡處理各種事情，能夠勇於突破規則和標準程序的條條框框，探求新方法，為突髮狀況找到多種解決方案。對於樂觀派的他們來說，什麼都要樂於嘗試，每件事都可以談判，每個困境都有解決之道，只有幹起來，就會產生更多的機會和選擇。光說不做，產生不了任何價值，只會讓人鄙視，無法理解。 與生俱來的不安分是他們雷厲風行的驅動因子，愛冒險，大膽無畏，未知的風險帶來的刺激感和興奮感反而讓他們卯足幹勁，能量十足。面對複雜難處的問題，通常他們都是相對冷靜的那一個，ESTP型人靈活機制的特點能夠讓其及時反應並應對那些不可知事物，幸運的是，一般來說結果都是可喜的。 4 ESTP活在當下的生活哲學 人生得意須盡歡，莫使金樽空對月；今朝有酒今朝醉，明日愁來明日愁。這是SP型人的共有的生活理念，活在當下。而對於ESTP來說，他們實際、樂觀且有點玩世不恭，即使再緊張高負荷的工作任務，通常他們還是會安排一段時間進行放空休閒，他們似乎對享受生活具有天生的能力，對所有新鮮刺激的體驗抱有濃厚的興趣，他們喜歡讓所有的關係保持一種未知的興奮狀態。 面對焦慮，ESTP的處理方式是如此的乾脆果斷。他們通常認為，不應該為遠期目標困擾，而應該專注於現在， 過去已逝，未來沒來。為過去已經發生的遺憾內疚後悔或者為未來還沒發生的事情擔憂害怕，那實在是太不明智，太不經濟的一種做法。若想要將現在的效率提到最高，就應該立足當前，一直向前看，如果不滿意現狀，如工作根本無法達到理想預期，成長空間太小、企業氛圍太消沉，或是自己遲遲沒有遇到Mr.Right，卻又無比期待愛情，那就應該想辦法去改變它。 但是，這種生活態度延展出來的，也使他們有了對可靠性和方向放任隨意的傾向，當別人需要幫忙或者新項目接管時，剛開始的狀態肯定是很興奮而且能夠靈活應對的，但是因為缺乏計劃性和長遠性，而往往難以堅持到最後，結果出現狀況了，只能撇著嘴表示無比惋惜，世事難料啊，本來還好好的，最後快結束的時候恰巧了點狀況。這種不靠譜的變卦對那些注重計劃和結果導向的J型人來說，無疑是倍感困擾，嚴重降低了工作效率。因此，善始善終是你活在當下享受正歡的時候記得時刻給自己的一個提醒。 5 ESTP的修煉法則 ESTP的這種自帶磁場的魅力和立足於現實的行動力已經為其吸引了無數的追隨者，但是樹葉尚且有兩面，作為一個社會性個體的人更是如此。所以，在意識到了自己天賦才能的基礎上，選擇合適的職業類型，再有針對性地進行一些明智的規避和建設性的修煉到極致，那他們將會如虎添翼，勢不可擋，未來不可想像。 1）警惕在細節中迷失 細節是把雙刃劍，他能幫你找到蛛絲馬跡巧妙地解決疑難雜癥，但它同時也能讓你迷失其中，久久不能脫身。常常會發現他們在獨立經營或工作的時候，成功的機率並不是很高。為何？因為ESTP型人的主導功能是外向感覺型，是非常追求細節和準確的一類人，他們出於對實施和數據的喜好，再加上感知型對收集數據的完整性的優柔寡斷的傾向，很可能會因一些連續的細節問題而煩心。過於陷入其中，導致工作無法正常完成，這對他們來說，是很可惜的事情。所以，無論如何，只要有可能，ESTP型人都需要一名細心的、做事有條理的SJ型人的助理，從而可以使其更加高效的完成工作。 2）接納餘下的10% ESTP型人應該都會發現自己對日常工作極不耐煩，不喜歡繁文縟節，這是他們不安分的天性使然，聰明的ESTP型人，面對複雜的，和人有互動的工作總是那麼迫不及待，但是面對無聊乏味的文書工作實在提不起興趣，也難以堅持下去。對於這一點，ESTP可以分三步走。第一步，找到文書工作非常少的職業類型，如銷售或者娛樂型工作；第二部，如果有可能，找一個擅長文書工作的助理為你處理絕大部分可代理的文書工作，你只需審核即可；第三部，一般來說，選對了職業，選對了助理，但還有一小部分需要自己來完成的，這一部分就以一種包容的心去對待，安心的接納它，無可避免的事情，換一種平和的心態，才會讓事情越來越順，而不是越走越糟。 6 ESTP的職業規劃 ESTP是挑戰者型，喜歡樂趣冒險不可預測的工作，能自然地與許多人接觸和互相影響，每天提供不同的和有趣的事情。同時，他們適合快節奏的不需要太死板的既定程序和計劃的工作類型，凡是喜歡攤在桌面上解決，充滿競爭性的工作環境會讓ESTP更能夠激發他們的興奮狀態，臨危不懼，勇往直前。所以特別適合銷售、談判、營銷類工作。而對於具體的職業類型如下作部分列舉，ESTP們記得舉一反三。 ——銷售/ 服務類 ESTP的高度行動力，應急方案的多樣性和靈活應對不同類型的人的特質，都可以在銷售/服務類找到職業歸屬感，很多類型的工作需要在高壓環境下和迅速改變的市場環境中保持冷靜並能以一種出色的感知力來應對。通常ESTP能在類似於這些職業中表現出色：銷售、營銷經理、商務、警察、消防員、護理人員、私家偵探、調查員、地產經紀人、急診醫師、私教等。 ——商業/金融類 商業領域對於ESTP來說，可能很多類型工作都是過於約束而很難達到滿意度，但是如果能在程序、個人自由和多樣化方面提供了更多適應性的工作，是可以接受的，他們可以是優秀的企業家、商人、談判者。而金融領域對於ESTP來說是十分有趣的，在這些訊息萬變的環境中可以感受到刺激和冒險的味道。此外，他們友好和易相處的性格也幫助他們更好的接觸人群和發展新客戶。 類似職業如融資專員、投資項目經理、外匯交易員、金融投資顧問、銀行保險客戶經理、保險經紀人、公關經理、廚師、機械工程師、電器工程師、技術講師、零售商、批發商等。 ——娛樂/體育類 娛樂業提供給ESTP足夠尋找樂趣的機會，在沒有過多的規則和限制的環境中與其他現實而有趣的人一起工作，在完成任務後也可以享受自由時光。他們是為了隨時隨地享受讓他們活力四射的工作而生存的，而娛樂和體育類型工作恰恰可以讓他們更自在的發揮個人魅力和獲得職業滿足感。類似職業如演員、體育解說員、新聞記者、舞蹈演員、教練、特效技師等。 7 ESTP的婚姻戀愛 對於ESTP來說，愛情意味著刺激和永無止境的快樂，如果可以找到一個真心喜歡的人，他們擅長主動帶上對方去享受刺激和冒險的旅程，開啟樂天自然的天性。他們是如此的朝氣蓬勃，渴望新鮮感，所以希望感情生活中不要有太多的計劃，他們想要的是一個接一個的冒險，不斷變換的感情關係，傾向於以一種灑脫的心態遊戲人間。 因此，ESTP型人不太喜歡宅在家裡太久，這樣可就太無趣了，他們喜歡前往任何令人感到刺激的地方或者任何可能發生有趣的事情的地方，像賽馬場、酒吧、餐廳、賭場、健身房等場所。 不過，對於ESTP型人說的話，儘量有所保留，不管他們自己承認與否，很多ESTP型人都是那種可以讓你相信所有自己所說的話，見人說人話，見鬼說鬼話，在很多ESTP身上都可以應驗，他們外向型的性格，加上邏輯思維縝密的特質，幾乎讓你無法挑到毛病，通常他們並不是想故意造成欺騙或傷害，只是想看看自己究竟可以把謊言扯多遠而不被發現，這是一個很有趣的遊戲。 此外，他們通常也很少給予真心而長期的承諾，也確實，這麼喜歡新鮮感的類型是不太願意拘泥於未來某個點那虛無縹緲的一個計劃的，未來不可知，過好當下足以。 與ESTP志趣相投的類型有ESTP、ENTP、ISTP、ISFP、ESFP。 對於女ESTP而言，男ESTP或男ENTP是很好的戀愛類型，ESTP同型就可以一起玩耍，一起感受刺激的冒險，而男ENTP的智慧和創意常會深深吸引住ESTP女。 對於男ESTP而言，女ESTP和女ISTP以及女ISFP、女ESFP都是適合的類型，當然完全相反的INFJ也不錯，因為女INFJ可以幫對方完成對他人以及改善世界的需要，而不僅僅只是品嘗生命中的甜美而沒有任何的回饋。 在婚姻生活中，ESTP反而會對個人感情和家庭承諾表現的十分謹慎，這與他在戀愛期間會有一點不同。不過只要能夠從中獲得社會回報或生理需求的滿足感，他們就能搖身一變，成為一個更有魅力的伴侶，並不時地為對方製造驚喜和樂趣來讓兩人感情升溫。 作為家長，他們很好奇孩子的世界，鼓勵孩子自我判斷，經常扮演熱心的教練角色，喜歡他們在運動和競爭中取得成功。而他們自己也會像個孩子一樣，精力充沛而又無拘無束，會給孩子舉辦各種趴，為他們裝點公主屋或聖誕夜。還會帶上你他們去追逐刺激，野外攀巖、滑雪甚至探險等，一起感受那種令人心跳加速的感覺。

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